При беременности каждая функция женского организма вынуждена работать при повышенной нагрузке, обеспечивая правильное развитие еще не рожденного малыша.

В особенности испытывает неудобство при беременности позвоночник. Нередко эта часть человеческого тела страдает еще до беременности, в частности от сидяче-лежачего образа жизни, чему способствуют компьютеры (сидя на работе) и телевизоры (полулежа дома).

Беременные же, начиная с 9-10-недельного срока, нередко жалуются на появление болей в пояснице и спине. Позвоночник во время беременности испытывает особую нагрузку, и на то есть причины (они представлены ниже).

1. В организме потенциальной мамочки проистекает гормональная перестройка, отчего усиливается выделение прогестерона (это гормон, отвечающий за сохранность беременности). За счет активного выделения прогестерона улучшается кровообращение организма, и начинается небольшой отек корешков в позвоночном канале спинного мозга, вызывающий болезненные ощущения.

2. С увеличением срока беременности кресцово-маточные связки, которые удерживают матку, натягиваются. Отчего могут появиться боли в пояснице и позвоночнике.

3. С ростом плода изменяется центр тяжести женского тела, нарушается равновесие. Растет живот, выпячивается вперед, в итоге – выгнутый позвоночник с напряженными мышцами нижней части спины. При этом постоянные попытки разогнуться ведут к немалой нагрузке на позвоночник и появлению болевых ощущений в нем.

Проблемы опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, сколиоз, пр.) могут усиливать проявление в спине болей во время беременности. Чем старше беременная, как правило, тем сильнее нагрузка на позвоночник.

Советы врача

1. Следует предотвращать избыточное прибавление в весе, поскольку дополнительные килограммы лишь нагружают позвоночник.

2. Важным является получение кальция, как и употребление богатых кальцием продуктов (йогурта, творога, а также мяса, рыбы, зелени и орехов).

3. Начиная со срока 20 недель следует носить бандаж, уменьшающий нагрузку на позвоночник и поддерживающий животик.

4. Сидеть нужно правильно! Стараться сидеть на стуле со спинкой, имеющей хороший упор для позвоночника. В периоды отдыха подкладывать под поясницу подушку или ортопедический матрас. Нельзя класть ногу на ногу, что нарушает кровообращение и вызывает на позвоночник еще большую нагрузку.

5. Не следует сидеть слишком долго. Рекомендуется сидеть не более 1 часа, делая в промежутках перерыв.

6. Не следует стоять слишком долго. Если есть необходимость, нужно опереться на низенькую табуретку одной ногой либо согнуть ее в колене.

7. Следует посещать бассейн! Плавание обеспечит дозированную мышечную нагрузку и расслабит организм.

8. Необходимо больше бывать на свежем воздухе!

Источники: +