Беременность – состояние организма, требующее максимальной мобилизации всех сил женщины – и моральных, и физических, а также перестройки привычного образа жизни.

Если вы решили продолжать работать во время беременности, необходимо знать жесткие противопоказания, устанавливаемые врачами: угроза прерывания беременности; предлежание плаценты; гестоз, другие показания.

Принимая решение о продолжении работы, надо посоветоваться с врачом. Если вы приняли решение продолжать работу, то необходимо соблюдать некоторые правила и рекомендации.

1. Если ваша работа предполагает длительное нахождение на ногах, например, вы – парикмахер или продавец, то необходимо находить время для того чтобы посидеть.

2. Старайтесь ходить на месте, тренируя мышцы икр. Приток крови к лодыжкам уменьшает их отечность.

3. Если вам необходимо длительное время стоять, найдите опору на высоте маленького стула или коробки и старайтесь попеременно ставить на нее ногу – одну, затем другую. Это уменьшит или предупредит боль в пояснице.

4. Выполняйте работу сидя, при этом ноги лучше положить на возвышение. Если такой возможности нет, надо устраивать себе перерыв на 15-20 минут для такого отдыха.

5. Работа, связанная с подъемом тяжестей, не приемлема – так же, как и работа на вредном производстве. Смените ее на более легкую. Если избежать этого нельзя, сокращайте нагрузку на 25%, старайтесь избегать напряжения спины.

6. Если работа сидячая – за компьютером, например, связанная с такой деятельностью, как раскрутка сайтов или веб-дизайн, то необходимо устраивать себе прогулки каждый час. В это время можно сделать упражнения на растяжку спины. Вытягивая ногу вперед, покрутите стопой. Повторите 4-5 раз.

7. Уменьшите количество поездок, если ваша работа связана с разъездами. Особенно это касается последнего триместра беременности. В случае длительного нахождения в транспорте (поезде, самолете или автобусе) старайтесь встать и пройтись, чтобы улучшить приток крови к ногам.

8. Знайте о перепадах настроения. Во время беременности уровень получения стресса может возрасти – тут уже не имеет значения, чем вы занимаетесь. То ли это оптимизация сайтов, то ли это работа в магазине – всегда найдутся в коллективе ситуации, которые могут сильно испортить вам настроение и спровоцировать стресс.

9. Носите удобную обувь, желательно без каблуков, специальное белье и подходящую одежду. При этом одевайтесь так, чтобы всегда можно было снять лишнюю одежду при повышении температуры окружающей среды. 10. Избегайте прокуренных помещений. Чаще бывайте на свежем воздухе, прислушивайтесь к своему организму.

В любой сложившейся ситуации решайте в пользу себя и ребенка. Какая бы ни была ответственная работа – создание сайтов, руководство компанией или работа на радио – ваше здоровье важнее всего. Берегите себя и думайте только о хорошем!

В момент работы у вас могут возникнуть ситуации, когда вдруг закружилась голова. Обязательно необходимо посоветоваться с врачом, который наблюдает вас.

Если это токсикоз, то следующие советы, возможно, помогут вам бороться с этими признаками.

1. Старайтесь часто перекусывать.

2. Измерьте давление.

3. Во второй половине беременности отдыхать и спасть лучше на левом боку.

4. Утром, до того как вы встали с кровати, организуйте себе стакан кефира или яблоко. Это предотвратит не только головокружение, но и тошноту.

5. После сна вставайте медленно и плавно.

6. Если голова закружилась, желательно прилечь, при этом ноги лучше приподнять.

7. Если нет возможности лечь, можно присесть. 8. Регулярно посещайте врача, который должен знать о всех изменения вашего организма.

Источники: Как сочетаются между собой жизнь и брекеты? Лечебная программа. + Автомобили - новые и бу: доставка автомобилей. Каталог новых авто.