Не кажется ли вам, что в последнее время слишком уж часто вы стали употреблять слово депрессия? Если на этот вопрос вы отвечаете положительно, да к тому же добавляете, что и сейчас вы пребываете в депрессионном состоянии, то дела у вас действительно не очень. Этот термин можно рассматривать с точки зрения медицины и житейской психологии.

Бесспорно, если ваше состояние настолько подавленное, что вы фактически ощущаете себя больным человеком, вас преследуют головные боли, необъяснимая тревожность, апатия – то здесь эксперименты не уместны, позвольте вам помочь врачу-психотерапевту, который сталкивается с подобными случаями постоянно.

Но если вы сами оцениваете вашу ситуацию не как критичную, и хотите поскорее вернуться к своему обычному психологическому состоянию – вот вам несколько советов, быть может, хоть какие-то из них будут вам полезными. Прежде всего, нужно найти себе занятие по душе, которое занимало бы все ваши мысли.

Погрузившись в него с головой, у вас и времени то не останется на пребывание в плохом настроении. Никто и не спорит, что случаются такие моменты, что никого и видеть не хочется, но это точно не должно относиться к вам.

Даже если переступить через себя невероятно сложно, начните с малого, ответьте на очередной телефонный звонок и примите, в конце концов, приглашение друзей или родственников.

Если с сердечком у вас в порядке и тонометр полуавтоматический не является вашим постоянным спутником, следует, как можно активнее отдаться физической нагрузке. Пусть это будут посещения тренажерного зала, пробежки, велосипедный спорт или то, что больше вам по душе.

Плохое настроение будет очень быстро сменяться хорошим, благодаря тому, что мозг станет вырабатывать эндорфин, который и обеспечит позитивный настрой.

Стопроцентным способом, который непременно вернет в нормальное состояние, является визит в парикмахерскую или салон красоты. Если и об этом вы слышать не хотите, значит, случай действительно тяжелый.

А если вам это по душе, значит надевайте свою лучшую одежду, но ни в коем случае не черную и не серую, отдайте предпочтение чему-нибудь яркому, дающему жизненные силы, и отправляйтесь за новой прической или маникюром.

Балуйте себя вкусной, пусть даже не всегда низкокалорийной вкуснятиной, устраивайте себе незапланированный шопинг, ездите в неизведанные страны за новыми ощущениями. И, наконец, научитесь радоваться жизни, каждой мелочи, вызывающей у вас положительные эмоции. Вот увидите – депрессия останется в прошлом и больше к вам не вернется.

Источники: центр восточной медицины + iкона стив джобс epub