— Уменьши потребление белка до трех раз в день.

— Выпивай не менее 8 стаканов жидкости (молоко, вода, соки, бульоны и др. супы) в день. Если сильно потеешь, пей еще больше. (И хотя нет противопоказаний против небольшого количества чая, кофе или даже незначительного количества алкогольных напитков, не включай их в дневной баланс жидкости, поскольку они отличаются обезвоживающим действием.

Не рекомендуется и злоупотреблять жидкостями, поскольку их чрезмерное количество (более 12 стаканов в сутки) приводит к совершенно противоположному результату. Необходимое количество жидкости ты можешь определять по степени жажды и по количеству мочи.

— Можете иногда себя побаловать. Вы уже выдержали обет девятимесячного воздержания и сейчас можете рассчитывать на любимые сладости, хотя бы изредка. Главное — умеренность.

Небольшое количество сахара ре снизит количество молока, но постоянное употребление сладостей приведет к уменьшению вашего аппетита, а следовательно, и к уменьшению потребления необходимых для ребенка продуктов питания.

То же относится и к чрезмерно питательным блюдам, таким, как, например, жареный картофель или белый хлеб.

Источники: +

Страниц: 1 2