У каждого народа есть не только свои кулинарные традиции, но и свои диетсекреты. Выбери свой вариант! Греческая диета. Жители средиземноморских стран питаются в основном рыбой, овощами, фруктами, злаками, оливковым маслом.

Цель их питания – не потеря веса, а укрепление здоровья. Стройная фигура станет бонусом! Словосочетание «средиземноморская диета» появилось после опубликования результатов исследований, в ходе которых ученые выясняли, – как зависит здоровье людей от места их проживания.

Здоровее всех оказались жители Средиземноморья – они реже страдают онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем американцы и жители других частей Европы! Во многом это объясняется взрывным темпераментом, энергичностью испанцев и греков, но главное — способом их питания.

Основной принцип средиземноморской диеты – разделение всех продуктов на группы: те, которые ты должна съедать ежедневно, хотя бы раз в неделю и не реже чем раз в месяц. На завтрак лучше есть хлеб или злаковые, бурый рис или цельные макароны. Углеводная пища съеденная утром, полноценно усваивается за день и не откладывается про запас в виде жира.

На обед и ужин выбери сырые (в сочетании с вареными) овощи. Они содержат жизненно необходимые витамины и микроэлементы, а также клетчатку. Обязательно добавляй в свое меню рыбные блюда. При этом рыбу рекомендуется выбирать пожирнее, поскольку именно в такой рыбе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые улучшают упругость кожи и помогают железам внутренней секреции эффективнее работать.

Средиземноморская диета содержит около 60 % углеводов, 30 % жиров и около 10 % белков. Такое питание позволяет выбирать разнообразные продукты.

Кроме того, большинство блюд готовить несложно – есть продукты предпочтительнее в свежем и сыром виде. Это помогает выработать привычку к здоровому питанию, что позволяет адептам средиземноморской диеты навсегда избавиться от лишнего веса.

Единственный минус – диета не дает быстрого результата поэтому худеть «к празднику», питаясь по cpедиземноморски, бесполезно. Но если ты предпочитаешь здоровье – такое питание тебе идеально подходит. Главные принципы диеты должны стать основой повседневного рациона. Придется забыть о консервированной и обработанной пище, отдать предпочтение натуральным продуктам.

Такое питание идеально для человека, желающего вести здоровый образ жизни и всегда превосходно выглядеть. Греческие ученые провели исследование, в ходе которого больше 74 000 мужчин 11 женщин старше 60 лет в течение года соблюдали средиземноморскую диету.

Выяснилось, что при тщательном следовании принципам диеты общий риск смертности сократился на 18%! Дело в том. что витамины, содержащиеся во фруктах и овощах, действуют как антиоксиданты: нормализуют артериальное давление, выводят токсины, снижают уровень «плохого» холестерина в организме.

Источники: Кран мостовой электрический однобалочный подвесной г п 3 2т. +

Страниц: 1 2 3 4 5 6 7