К тому же сахар – главный компонент газированных напитков. Выпивая больше трех стаканов в день, можно помимо лишнего веса получить кариес, проблемы с позвоночником и даже переломы перегруженных лишним весом конечностей.

Приучай ребенка к здоровому питанию

Лишний вес появляется не только вследствие переедания. Ученые доказали, что развитие ожирения на 30 % обусловлено генетически и на 70 % – образом жизни. Огромное значение имеют количество и размеры жировых клеток в каждом конкретном организме, что напрямую зависит от питания женщины на протяжении всего срока беременности.

А если на 14-й неделе «интересного положения» (когда у плода происходит развитие жировой ткани) она переедает, есть риск, что ее малыш будет страдать ожирением.

Характер питания твоего ребенка напрямую зависит от тебя. Если ты с раннего возраста приучишь малыша к здоровой пище, вряд ли ему захочется ежедневно поглощать шоколадные батончики и уличные хот-доги. Но если ты сама при этом питаешься неправильно – все твои усилия тщетны.

Как ты знаешь, дети обожают копировать взрослых и в первую очередь своих родителей. Поэтому если ты приготовишь ребенку овощи, а сама будешь есть картошку фри – он захочет именно ее.

Диетологи настаивают: детям следует, как можно позже пробовать сладости – у них быстро развивается «сладкая» зависимость. Дело в том, что у маленьких детей гораздо больше вкусовых рецепторов, чем у взрослых, поэтому и вкус пищи они воспринимают острее. Вот почему так важно не приучать ребенка к сладкому.

Это застрахует его от формирования нездоровых вкусовых предпочтений в будущем. Особенно опасен лишний вес в младшем школьном и подростковом возрасте: неправильно организованное питание может спровоцировать ожирение и другие болезни.

Солнечные дары природы

Все знают, что овощи и фрукты, различные крупы и другие приготовленные самой природой продукты очень полезны для здоровья, так как содержат витамины, минералы и прочие необходимые организму вещества. Но это далеко не все их преимущества! Все свежие продукты и зерновые богаты солнечной энергией.

Именно поэтому «живая» пища обладает сталь мощным оздоравливающим воздействием на организм. Возьми за правило каждую основную трапезу начинать с салата из сырых овощей, а между приемами пищи перекусывай фруктами, орехами или сухофруктами.

Источники: +

Страниц: 1 2 3 4 5