И в следующий раз твое чадо хорошенько подумает, прежде чем отправить в рот очередную порцию какой-нибудь популярной среди молодежи «вредности».

Выбор за тобой!

Если у тебя есть хоть немного времени на приготовление здоровой еды, прекращай лениться и готовь себе и своим близким сама, ведь от этого зависит самая главная ценность в жизни – здоровье!

Тем более что для приготовления действительно здоровой пищи вовсе не требуется много времени: самая полезная еда готовится очень быстро. Следует избегать двойной термической обработки продуктов питания.

Если ты или твои близкие вынуждены питаться на ходу, позаботься о перекусе заранее. Здоровый домашний бутерброд можно сделать даже из готовых продуктов (например: зерновой хлеб, лист салата, кружочки огурца и помидора, ветчина, сыр).

Носи с собой в сумке бутылочку минеральной воды без газа, орехи (но не жареные и не соленые!), сухофрукты, бананы – этим всегда можно с пользой для здоровья утолить голод. Шоколадные батончики замени батончиками – мюсли или приготовленными по специальной технологии из «взорванной» крупы (например, «Мажор»).

Молочному шоколаду предпочти черный -он действительно полезен. Вместо сдобных сладких булок покупай крекеры из цельно-зерновых круп с различными полезными добавками вроде проращенной пшеницы.

Если ты часто бываешь в заведениях быстрого питания, заказывай cуп и салат, мясо или рыбу, приготовленные на гриле, чай, кофе или сок фреш. Гамбургер с майонезом, картофель фри, овощи, приготовленные с использованием большого количества масла, а также сладкая минералка – это не твоя пища!

Некоторые кулинарные секреты

В действительности домашние бутерброды намного вкуснее гамбургеров и чизбургеров из фастфуда. Для того чтобы сэкономить время, ты можешь приготовить различные начинки для бутербродов, например, на выходных, и хранить их в стеклянных банках, тем самым обеспечив себя и своих близких здоровыми и полезными перекусами на всю неделю.

Источники: +

Страниц: 1 2 3 4 5