Освой самые действенные упражнения в соответствии с временами года. Каждому сезону своя асана! Tы, наверное, не раз замечала, что смена времен года сопровождается определенными изменениямив организме.

Следование некоторым основным принципам поможет поддержать здоровье и избавиться от вялости и болезней, вызванных сезонными факторами. Если в этот период ты просто будешь есть более легкую пищу, это даст отдых телу и поможет организму приспособиться к природным условиям.

А если добавишь к своим тренировкам упражнения, оптимальные в каждом отдельно взятом сезоне, то будешь находиться в гармонии с собой и природой. Особенность йогических асан в том, что каждая поза целенаправленно воздействует на определенный орган или систему.

При выполнении поз (асан) ты сама дозируешь нагрузку в зависимости от собственных ощущений (а йога предполагает комфортное состояние) и постепенно наращиваешь ее по мере улучшения способностей того или иного органа.

Занятия йогой помогут тебе увеличить подвижность суставов и гибкость позвоночника, а также растянуть мышцы. К тому же ты научишься управлять своим дыханием. В результате ты довольно быстро начнешь ощущать улучшение < ни цело самочувствия. Быть бодрой и жизнерадостной независимо от сезона - дорогой подарок! К тебе не пристанет никакая хворь!

За лето ты с лихвой запаслась энергией, и теперь твоя задача – выровнять ее, равномерно распределить по всему организму. Осень -лучшее время для лечебного очищения кишечника.

Дхьяны мудры

Сядь в позу логоса, собой ноги, либо просто опустись на колени. Туловище и голову держи прямо. Положение рук при медитировании в дхьяне: руки лежат на скрещенных перед собой ногах ладонями вверх. Ладони расположены параллельно туловищу, правая лежит на левой. Концы больших пальцев приподняты над ладонями и соприкасаются, образуя треугольник. Вдох начинай с живота, затем наполняй легкие и расправляй плечи. Вдыхать нужно сверху вниз.

Источники: гжс + Дизайн полиграфии - печать визиток. Визитки - Печать Только Офсетом.

Страниц: 1 2 3 4 5 6