- При выделении из груди молозива вложите в бюстгальтер специальные прокладки и почаще их меняйте.

Идеальным вариантом для укрепления груди и улучшения (в будущем) лактации могут стать упражнения из книги Фэнни Дэлиэ «Рабочие тренировки для беременных». Они способствуют укреплению мышц грудной клетки и улучшению циркуляции крови, а также активизируют молокогонные функции груди.

- Встаньте прямо, ноги на уровне плеч, поднимите руки и согните в локтях, параллельно плечам. Выдохните и сведите локти вместе перед грудью. Следите, чтобы они были на уровне плеч. Повторите 24 раза.

- Исходное положение — встать ровно, руки на уровне плеч. Вдохните и широко разведите руки на уровне плеч, выдохните и скрестите их перед собой, как бы обнимая себя. Повторите 24 раза.

- Встаньте лицом к стене, упритесь руками и отталкивайтесь изо всех сил, не меняя исходного положения ног.

- Старайтесь скрестить руки за спиной.

- Повороты в обе стороны с наклонами. Старайтесь максимально растягивать мышцы.

Источники: +

Страниц: 1 2 3