Только вчера мир для вас бы таким привычным. Легко переносились любые неурядицы. Никто не вызывал у вас негативных эмоций. И что изменилось? Начался период менопаузы.

Процесс, при котором нарушается выделение гормонов определяющих деятельность гипофиза и яичников, прекращаются менструации, называется климаксом (или менопаузой). Начинается примерно в 45-48 лет.

Но может наблюдаться и ранний климакс (40лет), также как и поздний (53-56 лет). Приливы крови к шее и лицу, сердцебиение, скачки давления и бессонница, всё это признаки климакса.

Какую помощь, своему организму, можно оказать в период менопаузы?

В первую очередь нужно изменить рацион питания. Надо стараться, каждый день, включать в него зелень, фрукты, витамины и минералы, которые помогут организму вырабатывать необходимые ферменты. Будет лучше если вы замените мясо рыбой, горохом, фасолью. День вы должны начинать с утренней гимнастики. А от головной боли поможет избавиться массаж плеч и шеи.

Врачи-диетологи рекомендуют к трем основным приемам пищи – завтраку, обеду и ужину, добавить еще второй завтрак – фрукты, и также второй ужин – необходимые для увеличения уровня кальция в организме кисломолочные продукты.

В это непростое, для организма время, просто необходимо посещение врача, с целью консультации. В период менопаузы обостряются старые болезни, и возможно появление новых. Но знания врача и травы творят реальные чудеса. Для любой существующей болезни выросла своя травка, нужно знать это. Поэтому врач, во время появлений определенных болезней рекомендует пить фиточаи и настои. «Женские травки» – вот так ласково называют мяту, календулу, ромашку и корень валерьяны. И если к ним еще добавить часть тмина и фенхеля, то получится просто великолепнейший сбор. Нужно заварить 1ст.л. стаканом кипятка и принимать это в любое удобное для вас время.

Полезные и вкусные рецепты:

* Женский салат: любой любимый салат (мы использовали рукколу) + морковь тертая на терке + порезанное зеленое яблоко (самое главное, чтобы оно было резано как чипсы) + порезанный апельсин + грецкие орехи + оливковое масло.

* Женский коктейль: положить в блендер очищенный киви + ложка мёда + ячмень (нужен проращенный, его нетрудно прорастить и самой). Все перемешать и добавить полный стакан кефира. Вместо киви, кстати, можете использовать любые другие фрукты. Вкус будет просто потрясающий!

* Чай женский: Чай из семян укропа принесет вам очень большую пользу. 1ст.л корней валерианы + 2ст.л. семян укропа + стакан кипятка + 2 ст.л. меда. Принимать этот чай нужно 3 раза в день по 1 ст.л. и выпить не меньше 2 литров.

Источники: +