Не злоупотребляйте спиртными напитками, большинство срывов происходить именно после его употребления. Небольшое количество алкоголя усиливает удовольствие от никотина. К тому же, где выпивают обычно и курят. Алкоголь притупляет чувства ответственности, здраво рассуждать и контролировать себя.

Как бросить пить? Старайтесь не присутствовать среди тех, кто курит. Избегайте различных стрессовых ситуаций, которые пробуждают желание закурить. Постарайтесь отвлечься, выпейте воды погуляйте и успокойтесь.

Старайтесь отогнать от себя мысли, которые способны поколебать веру в успех. Не заблуждайтесь, думая, что затяжка сигареты успокаивает вашу нервную систему. Действие никотина наоборот повышает уровень стресса, а не помогает справиться с ним. Он только вызывает временное подавление симптомов стресса.

Бросить курить не когда не поздно. Если есть желание бросить курить, бросайте в любом возрасте. Чем раньше, тем лучше. Отвыкание проходит болезненно, но необходимо выдержать всего пару тройку недель и вам станет намного легче. Не сдавайтесь даже в тех случаях, когда желание закурить возникнет через месяц или даже годы. Главное не брать сигарету.

Понимая, что курение убивает многие надеются на лекарственные препараты, помогающие избавиться от зависимости курить. Однако они способны вызывать побочные последствия, тошноту и депрессию. При этом остается риск для здоровья, а пристрастие к никотину у человека сохраняется.

Что же предпринять, чтобы добиться успеха и бросить курить. Для начала выберите день, когда вы выкурите последнюю сигарету и отметьте его в календаре. Сообщите о своих намерениях друзьям и родственникам.

Для того чтобы было легче бросить курить начните бороться с привычками связанными с курением. Проснувшись, не берите сразу сигарету, отложите ее на несколько часов. Избегайте тех мест, где курят. В назначенный день запаситесь, орешками, семечками и леденцами. Проверьте, чтобы дома, на работе, в машине не осталось сигарет.

Табак не друг, а враг жестокий и коварный. Освободившись от привычки курить, вы почувствуете себя намного лучше и счастливее. Сегодня курить уже немодно. Большинство людей расстались с сигаретой, и ведут здоровый образ жизни.

Источники: +