Диетическое меню – не значит скудное или однообразное. Готовь по нашим рецептам, наслаждайся вкусной едой и избавляйся от лишнего веса

Жесткое голодание – не лучший способ сбросить нежелательный вес. Килограммы, может, и уйдут, но ненадолго – испытавший стресс организм будет всеми силами создавать новые жировые накопления на случай очередной голодовки.

Пищевой рацион должен быть сбалансированным – тогда и похудение будет происходить мягко и естественно. На завтрак ешь энергетичные, богатые углеводами блюда, на обед – побольше растительной пищи. А вот ужин должен быть максимально легким.

Между приемами пищи не должно быть перекусов. По мнению врачей, очень часто люди путают жажду с чувством голода. Поэтому если в «неурочное» время почувствуешь, что проголодалась – выпей стакан воды или несладкого чая. Откажешься от еды после 18:00 – через месяц постройнеешь от трех до пяти килограммов.

Салат из картошки

5 картофелин, 150 г сыра, 2 яйца, 1 яблоко, 1 огурец.

Для соуса: полстакана сметаны, 1 ст.л. хрена, 2ст.л.3% уксуса, 1 ч. л. горчицы, зелень

Отварить картофель (в кожуре) и яйца. Остудить, затем очистить и нарезать соломкой.

• Помыть яблоко и огурец. Также нарезать соломкой.
• Твердый сыр натереть на крупной терке.
• Перемешать ингредиенты и заправить сметанным соусом.
• Для соуса: смешать нежирную сметану (15 %), хрен (натертый на мелкой терке), добавить горчицу, уксус и зелень.

Фритгата с брокколи

200 г броколли, 5 яиц, 250 г творога, 3 ст. л. свежее натертого сыра пармезан, 3 помидора черри, 3 ст. л. оливкового масла, специи

Источники: Новости. Качественное изготовление голографических наклеек в компании Нола Плюс! + protect wealth in Hong Kong

Страниц: 1 2 3 4 5 6