Многие матери придерживаются такого ошибочного мнения, что главное в питании для восстановления сил — это витамины, и начинают есть только одну морковку и апельсины. Некоторые же, наоборот, предпочитают высококалорийную пищу, лишая себя витаминов и минеральных солей.

Не стоит придумывать для себя универсальную диету или морить себя голодом. Необходимо просто иметь представление о тех сочетаниях продуктов, которые обеспечивают полноценное питание, восстанавливают организм после рождения ребенка, не дают набрать лишний вес и вызывают прибавку молока, что очень полезно ребенку.

Основываясь на все этом, необходимо составлять ежедневный рацион приблизительно из следующих компонентов: молоко в любом виде и молочные продукты, яйцо, мясо или рыба, картофель и другие мучнистые овощи — 1 раз в день, овощи, желательно желтого и зеленого цвета — 2 раза в день, часть из них в сыром виде, фрукты — 3 раза в день, также в сыром виде, хлеб из муки грубого помола, каши, витамин D в виде концентрата.

Подбирая продукты к столу, следует помнить, что женщина в послеродовой период тесно связана со своим ребенком, и ее полноценное и рациональное питание влияет на состояние здоровья ребенка.

Источники: +

Страниц: 1 2 3 4 5 6