Наилучшим режимом питания для кормящей матери считается четырехразовое питание.
Первый, утренний (от 7 до 9 ч утра) завтрак должен содержать 25—30% всего суточного рациона.
Второй завтрак — 10—15%.

Продукты, богатые белком, используйте для обеда (от 5 до 7 ч). Белки длительное время задерживаются в организме и требуют значительного количества пищеварительных соков, поэтому переваривание таких продуктов лучше происходит днем.

На ужин (от 10 до 11 ч) следует оставить овощные и крупяные блюда. Ужин должен содержать лишь 10—15% всего дневного рациона.

Этот режим можно изменить, но важно, чтобы часы завтрака, обеда и ужина были твердо установлены и чтобы не было больших перерывов в приеме пищи.

Источники: +

Страниц: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23