Вкусная, разнообразная, сытная – выдержать овощную диету очень легко. А результат тебя впечатлит: за неделю ты станешь меньше на размер.

С сейчас прилавки изобилуют овощами, которые можно есть практически в неограниченных количествах, не думая о лишних калориях. Клетчатка ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жиров, очищает организм от шлаков.

Овощные блюда легко перевариваются, насыщают организм полезными веществами, улучшают микрофлору и перистальтику кишечника. Во время разгрузочной недели ты не будешь испытывать недостатка в витаминах и минералах. Также в овощах содержатся ферменты, органические кислоты и углеводы, необходимые для полноценной жизнедеятельности.

Щедро сдабривай блюда зеленью, если у тебя нет склонности к образованию в почках оксалатного песка (это можно проверить, сделав УЗИ почек, а затем анализ мочи).

Все травы и специи обладают бактерицидными свойствами и стимулируют деятельность органов пищеварения. Соблюдая диету, прислушивайся к своим ощущениям. Если вдруг почувствуешь недомогание, какой-либо дискомфорт в желудочно-кишечном тракте – сделай паузу; вернись на несколько дней к своему обычному питанию.

Овощной ряд

Для разгрузочной недели подойдут: морковь, капуста, кабачки, патиссоны, лук, свекла, помидоры, огурцы.

Например, каждый вид капусты (цветная, белокочанная, брюссельская, краснокочанная, брокколи) содержит свой уникальный набор ценных веществ.

Интересно, что цветная капуста содержит в два раза больше витамина С, чем белокочанная. В ней меньше клетчатки, поэтому она легче переваривается и усваивается.

Источники: Прекрасная кофе машина под приобретение в Москве и Москве + нии медицина

Страниц: 1 2 3