Разгрузочную неделю следует проводить на убывающей Луне: в это время наш организм максимально готов расстаться с лишними накоплениям и. В ноябре это период с 3-го по 15-ое число.

Твой план на неледю
1-й день

Завтрак: овощи, приготовленные на пару и сбрызнутые лимонным соком или оливковым маслом.

Обед: суп. Его можно приготовить из лука порея и корня сельдерея. Чтобы улучшить вкусовые качества блюда, добавь помидор и чайную ложку нежирной (15 %) сметаны.

Ужин: тушеные овощи (морковь, капуста).

2-й день

Завтрак: капустные оладьи. Капусту нашинковать, добавить овсяную крупу, перемолотую на кофемолке, яйцо, немного посолить и слегка обжарить на растительном масле.

Обед: овощной суп. Свари его, например, излука, морковки, капусты и помидора.

Ужин: овощное рагу. Приготовь его на пару или запеки – так в овощах сохранятся витамины.

3-й день

Завтрак: морковные оладьи. Отваренную морковь измельчи в блендере, добавь перемолотые овсяные хлопья, яйцо и немного обжарь на растительном масле.

Обед: постный борщ (свекла, морковь, капуста, лук). В борщ добавь чайную ложку сметаны.

Ужин: любые овощи, тушенные на растительном масле.

В последующие 4-7 дней все повторить. Этой диеты не следует придерживаться тем, кто недавно перенес тяжелое заболевание. Не рекомендуется она и людям, страдающим мочекаменной или язвенной болезнью, а также при обострении гастрита или панкреатита.

Источники: +

Страниц: 1 2 3