В разгрузочные дни не рекомендуется употреблять ничего, кроме соков. Однако в период зимних холодов можно позволить себе чашечку чая или кофе без сахара.

Правильный выход

Очень важно грамотно выйти из диеты. На следующий, после разгрузочного, день съешь немного каши – рисовой, гречневой или овсяной. В обед – овощной суп. Вари его из овощей, которые ты хорошо переносишь, добавив 1 ч. ложку оливкового масла. На ужин выпей стакан кефира, йогурта или ряженки.

На второй день в рационе остается каша, в обед можно съесть нежирную рыбу (минтай, хек, судак). На ужин хорошо запечь или отварить в мундире картофель, приготовить немного салата.

На третий день можно есть отварное мясо – небольшой кусочек, который в сыром виде весит около 100 г. Выбирай диетические сорта мяса.

Начиная с четвертого дня можешь возвращаться к обычному рациону Но не забывай о правилах здорового питания – они закрепят достигнутый эффект. Ешь только тогда, когда проголодаешься, небольшими порциями. Помни также о сочетаемости продуктов. И тогда пища будет усваиваться лучше, быстрее и полноценнее. А ты будешь полна сил!

Соки фреш содержат клетчатку, которая, будучи естественным адсорбентом, стимулирует перистальтику кишечника.
В овощных и фруктовых соках масса витаминов и микроэлементов. Например, соли калия выводят из организма лишнюю влагу.

Это особенно важно при заболеваниях почек, а также склонности к отекам. Яблочная и лимонная кислоты стимулируют работу пищеварительных желез, благодаря чему пища усваивается лучше.

Предпочтительнее использовать сезонные овощи и фрукты, привычные для твоего организма. Можно включить в соковую диету и цитрусовые, если у тебя нет на них аллергии. Во время диеты следи за самочувствием, прислушивайся к своим ощущениям.

Источники: +

Страниц: 1 2 3