Ну вот, наконец-то дома! Страхи родов позади, домашний быт начинает потихоньку налаживаться, малыш привыкает к новому миру – все понемногу входит в свою колею. Только вот ваша фигура после родов никак не становится прежней, все вещи малы, а смотреть на себя в зеркало без жалости просто невозможно. Это про вас? Не стоит отчаиваться!

Для всех, и для кормящих мамочек, и для женщин, переживших кесарево сечение вполне возможно похудеть, вернуться в дородовую форму и размеры. Конечно, одним это сделать легче, другим труднее, но ведь главное – стремиться к намеченной цели и все получится!

Естественно, для нормальной лактации, для полноценного восстановления организма мамы, нужно правильно и полноценно питаться и не злоупотреблять физическими упражнениями. Но, если делать все в меру, соблюдать некоторые простые правила, можно начинать худеть и во время кормления грудью!

Для начала важна правильная мотивация. Многие женщины, желающие похудеть, терпят неудачу из-за того, что ставят для себя слишком труднодостижимые цели и хотят сразу похудеть на 10 – 15 кг. Нужно ставить себе маленькие, более легкие цели, например, похудеть на 1 кг. А еще стоит повесить перед обеденным столом зеркало побольше и смотреть в него, когда кушаете – поверьте, так вы съедите значительно меньше!

Время, когда уже можно переходить к тренировкам, определяется индивидуально и зависит от тяжести родов и того, в какой форме вы находились до беременности. Заниматься обязательно нужно регулярно, 2 – 3 раза в неделю. Если вам трудно ходить на тренировки и постоянно заниматься, попробуйте начать бегать или займитесь спортивной ходьбой.

Для начала такие занятия вам очень помогут. Только, если вы собираетесь бегать по утрам или вечерам, важно позаботится о безопасности тренировок: выбирайте безопасный район для занятий, купите отпугиватель собак, бегайте не вдоль дороги, а в парке.

Очень важно уметь не просто ограничивать себя в еде, а питаться правильно, сбалансировано. Во-первых, нужно ограничить себя в хлебобулочных и мучных изделиях. Во-вторых, кушать нужно поменьше, но часто. Таким образом, вы получите необходимое количество калорий, а вредные, лишние вещества не отложатся на животе и попе.

В-третьих, нужно стараться побольше пить. Это полезно и для похудения, и для поддержания должного уровня лактации. Естественно, регулировать количество потребляемой жидкости нужно вместе с врачом, особенно, если во время беременности вы страдали от отеков. Немного терпения и силы воли – и все обязательно получится!

Источники: +