Большинство людей не очень любит пищу, разогретую в микроволновой печи. Пища становится не только менее вкусной, но иногда и вредной. Врачи рекомендуют готовить себе пищу за 1-2 часа до её приёма.

1. Еда, простоявшая в холодильнике, а затем разогретая – теряет очень много полезных веществ. Для здорового питания свежесть продуктов является одним из важных факторов. Постоянный разогрев пищи может привести в итоге к заболеванию желудка, печени и сосудов.

Определить, что организм устал от подобного питания очень просто. Появляется сонливость, упадок сил, лень и снижения умственной нагрузки.

Из вышесказанного можно сделать выводы, что лучше готовить пищу небольшими порциями и скушать её за один раз.

2. Люди, привыкшие есть большинство продуктов сырыми, более здоровы чем те, кто привык обрабатывать пищу перед её приёмом. Почему, спросите вы? Ответ очень прост: в сырых, необработанных продуктах хранится больше полезных ферментов, которые убиваются при варке и жарке пищи. Поэтому предпочтительней не подвергать продукты дополнительной обработке, которые можно принимать и сырыми. Для сохранения полезных ферментов, пища не должна нагреваться до температуры выше 45 градусов.

Злоупотреблять сырыми продуктами тоже не стоит, необходимо делать небольшие перерывы, так как не каждый организм выдержит подобный рацион.

3. Режим питания играет важную роль. Стабилизируя его, мы настраиваем организм на определенный ритм, который важен для выработки ферментов. Это улучшит усвоение пищи. Каждый последующий прием пищи должен быть не раньше, чем через 3-4 часа. Не всегда есть время и возможность приготовить что-то полезное, или сходить в ресторан – в таком случае поможет доставка обедов в офис или на дом.

4. Пищу надо принимать голодным. Аппетит и голод – это разные вещи. Поэтому принимать пищу надо тогда, когда очень хочется есть. Признаки этого является сладкая слюна, возникающая тогда, когда вы задумываетесь о еде.

5. Пищу надо тщательно пережёвывать. Во время приёма пищи не надо разговаривать. Пищу лучше прожёвывать до того момента, пока она имеет вкус.

6. В приёме пищи надо обязательно соблюдать очередность. Первым должно идти сырое, затем варёное (жареное, копченое). Сначала жидкие продукты, а после твердые. Острое и алкоголь ни в коем случае нельзя употреблять на голодный желудок.

7. Нашему организму необходимы разгрузочные дни. Они необходимы для улучшения функционирования пищеварительного тракта.

8. Пища должна хорошо выглядеть. Может это и выглядит смешно, но это является неотъемлемой частью здорового питания. Приятный запах и вкус также способствует более лучшему усвоению пищи.

9. Не стоит перегружать свой организм постоянными диетами, постоянным недоеданием, так как это может привести к стрессам и нервным срывам. Не зря говорят, что вес, сброшенный при соблюдении диеты, быстро возвращается. Пищи должно быть достаточно, ведь это энергия, которую мы тратим ежедневно. В еде надо знать меру. Переедание и недоедание приносит вред здоровью человека.

На этом мы закончим. Старайтесь придерживаться данных правил и ваша жизнь преобразиться, появится больше энергии и сил для реализации своих идей.

Источники: ремонт стиральной машины Ardo + Языковой тренинг, обучение за рубежом мальта. Гибкая система скидок.